Mentales Training und Motivation im Tennis

Für viele Sportarten ist wie im Tennis die mentale Seite (neben dem Training) oftmals spielentscheidend.

Maßgebliche Ausgangssituation ist Motivation des Tennisspielers. Hierbei kann man drei Phasen unterscheiden:

• Untermotivation
  Man ist nicht voll bei der Sache, nimmt es gleichgültig und wenig fokussiert.
• Übermotivation
  Man will unbedingt sein Bestes zeigen, bestätigen, wie gut man ist; meist misslingt das aber.
• Optimale Motivation
  Idealer Zustand zwischen Lockerheit und Konzentration

Beim Mentaltraining versucht man daher, im Spiel leichter, schneller, länger diesen dritten Zustand zu erreichen.

Maßgeblich sind hierfür drei Punkte:

• klares Ziel
  sowohl für bestimmte Spielsituationen als auch für bestimmte Spiele.
• Energiefluss
  aus dem NLP (Neurolinguistisches Programmieren) kann man Zuversicht, Selbstvertrauen und Siegwillen stärken.
• Blockaden lösen
  leider sind diese Hemmnisse oft unbewusst und damit unbekannt.

Ziele

Ist das Ziel klar und positiv (formuliert)? Positiv, da das Unterbewusstsein keine Negationen verstehen kann.

Ist das Ziel messbar und konkret? Kann man es visualisieren und gedanklich vorerleben?

Dann erleben Sie alles in Gedanken so echt und real wie möglich, erleben Sie es gedanklich. Es funktioniert. Wenn Sie nicht daran glauben, funktioniert es auch, aber eben genau umgekehrt – leider.

Gute Zeitpunkte sind immer vor dem Einschlafen und vor dem Auftsehen aber auch Tagträume eignen sich hierfür. Ein gewisse innere Ruhe und Ungestörtheit ist dafür wichtig.

Viel Erfolg!

2 Kommentare zu Mentales Training und Motivation im Tennis

1. [Name]
   20. November 2007 um 21:17 – individueller Kommentar

   1

   Hallo,

   ich denke dass es evtl. besser wäre es nicht vor dem Einschlafen oder dem Aufstehen zu machen, sondern eher immer zu einer fest definierten Zeit irgendwann AM Tag 😉

2. Rüdiger Kirschner
   10. Mai 2014 um 10:06 – individueller Kommentar

   2

   Ich suche, geradezu verzweifelt, die Motivationskassette
   von Björn Borg. Diese ist vor ungefähr 30 (!) Jahren im Umlauf gewesen.
   Kann da jemand helfen???
   Vielen Dank.